Garantált fogyás, a leghatásosabb diéta, szabadulj meg minden feleslegtől minél gyorsabban. Hívószavak, amelyeknek túl sokszor szerettünk volna mindannyian hinni. Bár jól hangzanak, érdemes óvakodni tőlük, hiszen a gyorsan sokat ígérő diéták mögött a legtöbbször egészségtelen szokások, veszélyes kalóriamegvonás és egyéb magas kockázatú következmények bújnak meg.
Diéta helyett életmódváltás?
Dumbledore úgy tartja, eljön a pont, amikor a könnyű út és a helyes út elválik egymástól. Így van ez a helyes étrend kialakításánál is: nagy ígéretek, gyors eredmények helyett érdemes a hosszú távú hatás érdekében invesztálni az energiánkat. Ha te is számtalan eredménytelen vagy kudarcba fulladt fogyókúrán vagy túl, érdemes tovább olvasnod.
A fogyás alapkövei
Ha sokat olvastál már a témában, biztosan észrevetted, hogy néhány tipp mindig vissza-visszatér a fogyással foglalkozó cikkekben. Ilyen például az elegendő, bőséges vízfogyasztás, a rostok beépítése az étrendbe, illetve a bevitt fehérje mennyiségének növelése. Ez utóbbi azért is rendkívül fontos, mert az izomtömeg építéséhez elengedhetetlen a protein, ha pedig több izmod van, több energiát is tudsz elégetni.
Számolod a kalóriáid?
Amennyiben olyan diétát követsz, amely során számolod, akár valamilyen applikáció vagy egy füzet segítségével vezeted is a napi energiabeviteled, biztosan tisztában vagy vele, egy-egy étkezés során kb. mennyi kalóriára van szükséged. Érdemes olyan kompakt ételt keresned, amely amellett, hogy alacsonyabb kalóriatartalommal bír, tápanyagokban, fehérjében és rostban gazdag.
Kitartással a tartós eredményért
Csodaszerek és univerzális diéták helyett a hosszan tartó eredményért és az egészséged érdekében jobban jársz, ha az életmódváltásra fókuszálsz. A napi 2-3 liter vízzel amúgy sem lőhetsz mellé, rostfogyasztásod a fogyás mellett az emésztőrendszered egészségéhez, közérzeted javulásához is hozzájárulhat, a fehérje fogyasztásával pedig szervezeted egészének állapotát javíthatod. Válassz olyan élelmiszereket, amelyek a kiegyensúlyozott, egészségtudatos diétába illeszthetőek, mindemellett pedig fogyással kapcsolatos céljaid is támogatják.
