Gyors és tápláló megoldás a hét minden napjára
Szeretnél egészségesen reggelizni, de a Google tele van bonyolult receptekkel, amik miatt még plusz egy órával korábban kellene felkelned? Ne aggódj, van egy gyorsabb megoldásunk. Indítsd a napod egy könnyed, tápláló zabkásával, amit 2 perc alatt el tudsz készíteni. Íme, miért érdemes beépítened a napi rutindoba.
A zab egy kiváló tápanyagforrás
A zabkása alapja a zabpehely, ami tele van olyan tápanyagokkal, amelyek támogatják az egészséged. Ez a reggeli különösen gazdag:
-
Rostokban: Amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszinted, stabilizálják a vércukorszinted, és hozzájárulnak az egészséges emésztésedhez.
-
B-vitaminokban (B1, B5, B9): Ezek a vitaminok támogatják az energiaszintedet, így frissebbnek és kevésbé fáradtnak érzheted magad reggelente, és segítenek a koncentrációban is.
-
Ásványi anyagokban (magnézium, foszfor, vas, cink): Segítenek erősíteni a csontjaidat és az immunrendszeredet, így jobban ellen tudsz állni a betegségeknek.
-
Növényi fehérjékben: Amik hozzájárulnak az izmaid fejlődéséhez és regenerálódásához, miközben támogatják az általános egészségedet.
Jótékony hatást gyakorol az egészségedre
-
Koleszterinszinted csökkentése: A zabban található rostok segítenek csökkenteni a koleszterinszintedet, támogatva a szíved egészségét.
-
Stabilizálja a vércukorszinted: A lassan felszívódó szénhidrátok segítenek abban, hogy a vércukorszinted egyenletes maradjon.
-
Támogatja emésztésed: A rostok gondoskodnak az egészséges emésztésről, és segítenek megelőzni a székrekedést.
-
Hosszan tartó teltségérzet biztosít számodra: A zabkása segít abban, hogy tovább maradj jóllakott, így elkerülheted a köztes nassolásokat.
Praktikus megoldás minden napra
A zabkásáink táplálóak, laktatóak és pillanatok alatt elkészíthetők, így tökéletes választás bármely reggeledre. Három különböző íz közül tudsz választani:
-
Apple-Cinnamon – az almás-fahéjas íz kedvelőinek
-
Chocolate – a csokoládé imádóknak
-
Coconut – a kókusz rajongóknak
Készítsd el pár perc alatt
-
Kanalazz 6 evőkanálnyi zabkását egy tálba.
-
Adj hozzá 100-120 ml forró vizet vagy növényi italt.
-
Keverd össze, és hagyd állni pár percig, hogy megduzzadjon.
-
Tálald akár friss gyümölcsökkel vagy más kedvenc feltéteiddel.
Minden adagunkkal összesen:
-
5,5 g rostot,
-
10 g növényi fehérjét tudsz bevinni a szervezetedbe.
Ha nem sok időd van reggelente, készítsd el akár előző este, így még ezzel sem kell bajlódnod. Csak vedd ki a hűtőből, turbózd fel kedvenc gyümölcseiddel, magvaiddal és fogyaszthatod is reggelire. Próbáld ki zabkásáinkat, és indítsd a napot egy tápláló étkezéssel.
